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維生素 B12 ，又稱為鈷胺 (cobalamin) ，是一重要的水溶性維生素，有助於紅血球的生成，增進神經系統的健康，以及其他身體重要的生理機能。若 B12 缺乏，對於人體會產生重大的衝擊。因此，為避免身體缺乏，藉由營養品補充為一有效預防的方式。

現代人普遍外食，除了高油高鹽高糖的飲食陷阱外，營養攝取也不易均衡。同時，再加上工作壓力，慢性疲勞、疼痛、精神萎靡都是常見症狀，這也造就了現代人習慣以保健食品來補足身體所需。若老是感到疲倦睡不飽，經常感冒生病不容易好，這些可能都是身體發出的警訊。

台灣大多數成年人每天或偶爾服用一種或多種營養保健食品，包括維生素、礦物質、魚油、益生菌、葡萄糖胺及許多其他產品。當您將每日的保健食品一字排開時，您會注意到它們有不同形式及各種尺寸。

在女性生活的每個階段，均衡營養和適當運動是健康和最佳能量的基石。 但某些維生素和礦物質在特定的生命時期變得尤為重要。從青少年到育齡期到更年期，女性的每個生命階段需要補充不同的營養素，以幫助身體獲得最佳健康所需的一切。

隨著網路資訊的發達，對於缺乏鈣質所引起的影響已非陌生的話題。然而對於如何補充鈣質，卻流傳著許多似是而非的傳聞，誤解和神話，此篇文章即結合各方說法並釐清謠言，希望大家都能更有效的保護自己的健康。