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現代人普遍外食，除了高油高鹽高糖的飲食陷阱外，營養攝取也不易均衡。同時，再加上工作壓力，慢性疲勞、疼痛、精神萎靡都是常見症狀，這也造就了現代人習慣以保健食品來補足身體所需。若老是感到疲倦睡不飽，經常感冒生病不容易好，這些可能都是身體發出的警訊。

台灣大多數成年人每天或偶爾服用一種或多種營養保健食品，包括維生素、礦物質、魚油、益生菌、葡萄糖胺及許多其他產品。當您將每日的保健食品一字排開時，您會注意到它們有不同形式及各種尺寸。

隨著網路資訊的發達，對於缺乏鈣質所引起的影響已非陌生的話題。然而對於如何補充鈣質，卻流傳著許多似是而非的傳聞，誤解和神話，此篇文章即結合各方說法並釐清謠言，希望大家都能更有效的保護自己的健康。

膠囊在醫藥上通常指的是用特種成膜材料（如明膠、纖維素、多糖及純天然植物澱粉等）製成的囊狀物，把成分按劑量密封在內的一種形式，以便於吞服。膠囊還可以再劃分成硬膠囊與軟膠囊，一般來說硬膠囊裡面放的內容物是粉末；軟膠囊則是液態的成分，像是魚油、亞麻仁油等…

關於維生素 D 的功能，在這幾年已經大幅推翻前人的普遍認知。維生素 D 對於人體的不可思議功效，在這數十年間的研究，已經被許多研究證實。而此一重要的維生素對於人體的重要性與需求仍然被普遍誤解。